Super Foods to be Kopfschmerzen und Migräne Smart

Mehr als 100 Millionen Menschen leiden an verschiedenen Arten von chronischen Kopfschmerzen, wie Spannungskopfschmerzen durch Stress, verursacht Sinus Kopfschmerzen verursacht durch Nasennebenhöhlenentzündung, Hunger Kopfschmerzen, Cluster-Kopfschmerzen, die manchmal durch Alkohol oder Rauchen, Migräne, usw. verursacht.

Einige der diese Kopfschmerzen kann verhindert werden, indem Lebensstil und Veränderungen in der Ernährung. Zahlreiche Studien zeigen, dass Lebensmittel, die reich an bestimmten Vitaminen und Mineralien verhindern oder die meisten Kopfschmerzen und Migräne helfen können.

Anstelle der Einnahme Schmerzmittel versuchen, diese Lebensmittel in Ihrer Ernährung zuerst zu integrieren:

1. Mehr Wasser und weitere Faser reichen Nahrungsmittel, wie z. B. Vollkorn, Gemüse und Früchte, Hülsenfrüchte, Samen und Nüsse (um loszuwerden Verstopfung). Eine Menge Leute leiden unter Migräne Erfahrung Verstopfung.

2. Magnesium reichen Nahrungsmittel, wie z. B. Mandeln, Äpfel, Aprikosen, Avocados, brauner Reis, Knoblauch, Blattgemüse, Grapefruit, Melone, Sesam, Spinat, Lachs.

Magnesium-Mangel beeinträchtigt Übertragung der Nerven- und Impulse, verursacht, Reizbarkeit und Nervosität, die Kopfschmerzen auslösen könnte. Eine Menge Kopfschmerzen/Migräne entstehen auch durch hormonelle Veränderungen der Perioden.

3. Kalium reichen Nahrungsmittel: Aprikosen, Avocados, Lima Bohnen Bananen, Knoblauch, Rosinen, Nüssen, Winter Squash, Süßkartoffeln und Joghurt.

Kalium ist wichtig für gesundes Nervensystem. Anzeichen für Kalium-Mangel gehören Verstopfung, Depression, Nervosität, Schlafstörungen, die Kopfschmerzen auslösen könnte.

4. Vitamin E reichen Nahrungsmittel: Haferflocken, Süßkartoffeln, Brunnenkresse, Löwenzahn, Leinsamen, Hülsenfrüchte, Samen und Nüsse, Olivenöl.

Vitamin E kann helfen, Östrogenspiegel zu stabilisieren und zu verhindern, dass Migräne während Perioden. Es verbessert auch Umlauf, die Kopfschmerzen zu vermeiden.

5. B-Vitamine (B1, B2, B5, B6, B12) reichen Nahrungsmittel, wie Fisch, Erdnüsse, Erbsen, Brokkoli, Pflaumen, Rosinen, Haferflocken, Avocados, Spargel, Bananen, Fisch, Spinat, Walnüsse, Sonnenblumenkerne, Brokkoli, Brussel Sprossen, Pilze. Brauner Reis, Kohl, Melone, Melone, Lachs, Meeresfrüchte, Meer Gemüse, Joghurt, ganze Körner und Nüsse.

Vitamin B-Komplex-Mangel kann zu vielen Angststörungen verursacht durch Stress, wie z. B. hormonelle Störungen, Blutzucker Schwankungen, chronische Müdigkeit, Depression, Reizbarkeit, Gereiztheit, Nervosität, Verstopfung beitragen. Alle von Ihnen können Kopfschmerzen und Migräne auslösen.

6. Vitamin A reichen Nahrungsmittel, wie Aprikosen, Spargel, Zuckerrüben Greens, Brokkoli, Karotten, Melone, Collards, Löwenzahn Greens, Fisch Öl, Knoblauch, Papaya, Pfirsiche, Paprika, Süßkartoffeln, gelbe Squash.

Einige möglichen Ergebnisse der Vitamin-A-Mangel gehören Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Sinusitis, häufige Erkältungen, die Kopfschmerzen und Migräne führen kann.

Vergessen Sie nicht, dass schwere Kopfschmerzen sollten nicht ignoriert werden: vielleicht sollten Sie einen Arzt aufsuchen oder sogar gehen in die Notaufnahme. Schmerzen im Körper ist ein Zeichen: unser Körper versucht, uns etwas sagen.

Lassen Sie uns auf unseren Körper zu hören und sein Kopfschmerzen und Migräne intelligent, so sind wir?

Und vergessen Sie nicht, immer atmen, Lächeln und glücklich sein.

Irina Wardas ist einer der Gründer von NaturalCounselor.com und arbeitet mit Frauen, die Stress oder Gewicht-Management haben Themen und sind gesteigerter Appetit, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen und Mangel an Energie zu erleben.
Als ganzheitliche Gesundheit und Ernährung Berater hilft Sie Ihre Kunden, gesünder und glücklicher natürlich in eine schrittweise angenehmen Weg für lang anhaltende Ergebnisse zu erhalten. Sie arbeitet rund um Auswahl von Lebensmitteln und alternativen Lebensstil. Für weitere Tipps, Kopfschmerzen und Migräne, Gewichtsverlust, Detox Stress besuchen Sie Ihr Blog: http://www.naturalcounselor.com/blog